toda la familia, por lo que es importante seguir las recomendaciones de El Plato del Bien Comer1 y consumir en cada tiempo de comida abundantes verduras y frutas coloridas, granos enteros y tubérculos como el maíz, el arroz y la papa; así como alimentos ricos en proteínas, tanto animal como vegetal como el huevo, lácteos, carnes magras, frijoles y otras leguminosas. Complementar con alimentos ricos en grasas saludables como el aguacate y su aceite, cacahuates, nueces y otras semillas e hidratarse durante el día preferentemente con agua natural. No sólo es importante elegir alimentos nutritivos que ofrezcan al organismo todos esos nutrientes para que pueda funcionar al 100%, sino que es importante consumirlos en cantidad suficiente, ni de más, ni de menos. Para ello, es importante escuchar las propias señales del organismo e intentar mantenerse entre el -2 y el +2 de la escala de hambre y saciedad, es decir, iniciar la comida cuando comienzo a sentir hambre física, pero no me estoy muriendo de hambre y dejar de comer cuando me siento satisfecho y en bienestar, más no lleno. Escuchar al cuerpo, promover un ambiente agradable al momento de comer y estar en el momento presente, son estrategias que pueden ayudarnos a prevenir problemas de desnutrición, sobrepeso u obesidad. Acompañar las elecciones diarias de esos alimentos que nos hacen bien, de actividad física regular y una adecuada hidratación, nos ayudará a mantener un peso saludable, una composición corporal adecuada (más músculo y menos grasa) y un cuerpo nutrido que pueda crecer y desarrollarse adecuadamente en cada etapa de la vida. Todo esto es parte de un estilo de vida saludable que parecería difícil de lograr, pero que con pequeños cambios y constancia es posible. 1 https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/138258/ NOM-043-servicios-basicos-salud-educacion-alimentaria.pdf Referencias En Grupo BAL tenemos un compromiso permanente con el bienestar integral de todos sus colaboradores y sus familias. Éste se ve reflejado en la iniciativa Vive en Balance, además cada organización cuenta con un programa enfocado en las necesidades particulares de ellos. Estos programas están en constante evolución buscando contribuir cada vez más a que todos alcancen un estado de mayor bienestar físico, emocional y social. A continuación, se destacan ejemplos de actividades recientes de algunas empresas del Grupo. En Grupo BAL actuamos en el cuidado de tu salud y el de tu familia Conoce más | 23 22 | www.viveenbalance.com.mx Iniciativas de las empresas Cuídate
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